Reconversion et slowprenariat

Dans cette second vidéo de la série des Portraits de Slowpreneurs, Emilie Grau a la grande joie d’accueillir Claire Castagne, professeure de Hatha Yoga et coach en développement personnel pour un échange inspirant sur la thématique de la reconversion pro.

 

Retrouve ici l’atelier coaching “Trouve ton Ikigaï” (ta mission de vie) pour toi aussi, vivre de tes rêves ! 

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Dans cette vidéo on aborde :

– Qui est Claire Castagne
– La reconversion de Claire de salarié du secteur bancaire à Coach et Professeur de Hatha Yoga
– Le rêve de Claire pour le monde et qui elle souhaite impacter
– Le sens du Slowpreneuriat pour Claire
– Comment Claire a changé de façon de travaillé grâce au slowpreneuriat
– Le conseil de Sandhya à ceux qui veulent passer en mode Slowpreneur
– Le rôle de la sensibilité/intuition/instinct dans la vie d’entrepreneure de Claire

🐢 La plateforme de référence sur le slowpreneuriat
● Blog : https://www.slowpreneurs.com/blog/

● Rejoins +200 autres Slowpreneurs ici : https://bit.ly/3w2troP
● Ta roadmap pour le Slowpreneuriat : https://bit.ly/2SghwoW

💻 Les liens de la vidéo
● Fundamento : Le programme d’accompagnement d’Emilie Grau pour incarner le slowpreneuriat https://bit.ly/3inKvlf
● L’ Annuaire des Slowpreneurs : https://bit.ly/3w68d9T
● “Challenge gratuit 5 jours Stop boulimie” de Claire Castagne : https://bit.ly/3w7yio4
● Comment réussir sans savoir ce qu’on veut : Conférence Ted Talk de Victoria Labalme « Risk Forward » : https://bit.ly/3qOFxQL

🌏 Contacter Claire Castagne
● Site: https://www.heureuxcoach.fr/
● Instagram : https://bit.ly/3x9s7kG (2 cours de yoga en live 30 minutes (mardi 8h00 et jeudi 18h30) tous niveaux)

🌏 Contacter Emilie Grau
● Site : https// www.e-marlie.com
● Instagram : https://bit.ly/3uZ9Gxj

Mes 3 plus belles réussites sur le web

As-tu déjà vu l’envers du décor d’un entrepreneur du web ? Le travail, les anecdotes et les réussites qui se cachent derrière ? Je t’emmène avec moi dans les coulisses !

Cet article participe à l’évènement “Vos 3 plus belles réussites en tant que travailleur du web” du blog Le Labo du Rédacteur Web. J’apprécie beaucoup ce blog, notamment cet article pour être zen et organisé, qui est mon préféré.

J’ai lancé le blog Heureuxcoach en janvier 2020, avec pour objectif de lancer mon activité de coach bien-être et professeur de yoga.

Le blog me permet de partager du contenu sur le développement personnel, avec pour but principal d’aider les femmes à retrouver une relation apaisée à l’alimentation et à leur corps pour pouvoir vivre leurs rêves.

Pendant plus d’un an, j’ai bloggué à raison d’un contenu minimum par semaine, avec un travail à temps plein à côté.

J’ai suivi deux formations : une pour être professeur de yoga (250 heures) et l’autre d’Olivier Roland, pour être « blogueur pro ». Un sacré investissement financier et en temps, mais si c’était à refaire je referai tout pareil !

J’ai même vendu ma télé après le premier confinement, pour être 100% focus sur le développement de mon activité. Tous mes « loisirs » tournaient autour du développement personnel. Mon compte Instagram est devenu mon compte pro, sur lequel je me suis mise à partager des tutos sur le yoga, des méditations guidées…

Je me suis formé au coaching au contact de nombreux professionnels, lu des dizaines d’ouvrage et j’ai rejoint l’association Led By Her en tant que coach et mentor, pour aider une autre femme à s’épanouir à travers l’entreprenariat.

J’ai frôlé à plusieurs reprises l’épuisement.

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Mes 3 meilleurs conseils pour prendre son envol

Tu es dans une situation de transition. Lorsque le réveil sonne le matin, tu actives le mode “repeat” le plus possible tellement tu vas au travail à reculons. Une seule envie : d’être en week-end, en vacances…

Alors tu t’interroges : vers quoi me diriger pour retrouver l’envie ? 

Le travail représente l’essentiel de notre vie, et si on le subit et qu’on passe notre journée à se plaindre, difficile d’être heureux et épanoui !

Alors, voici mes trois meilleurs conseils pour prendre son envol dans un contexte de transition professionnelle (un des sujets sur lesquels je peux t’accompagner en Coaching).

Arme-toi d’un carnet car ensemble, on va bosser 🙂

 

Cet article participe à l’évènement inter blogueurs de Corinne-coulange.com dont l’article “Comment bien vivre le changement en période d’incertitude ?” pourra également t’aider sur ce sujet.

 

carnet stylo

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Coronavirus : Comment travailler de chez soi efficacement pendant le confinement ?

Lorsque tu as commencé le télétravail, tu t’es peut-être dit “chouette ! Je vais pouvoir me lever plus tard, traîner en pyjama et rattraper un peu de retard dans la dernière série Netflix pendant les pauses !”.

Ou alors : “mais comment je vais faire, sans manager pour me guider, sans collègues pour papoter ou poser mes questions, sans rythme structuré à ma journée ? Est-ce que je vais réussir à être aussi productif sans mon cadre de travail habituel ?”

Travailler de chez soi présente de nombreux challenges. Dont le premier est l’autodiscipline. Je me souviens de ma période étudiante, ou j’alternais entre grande flemme pour bosser de chez moi et révisions intenses même la nuit avant un examen.

Alors comment mettre du rythme à tout ça, et travailler efficacement de chez soi pendant le confinement ?

1) Fais chauffer le moteur !

S’il y a bien un avantage à travailler de chez soi, c’est le gain de temps car pas de trajet ! Et si c’était l’occasion de tester une Morning routine ? Il suffit de laisser ton réveil à la même heure, ou juste le régler pour avoir 10 minutes en plus sur ton temps de préparation, et de faire en te réveillant quelque chose que tu souhaites rajouter à ton quotidien mais que tu ne fais pas par manque de temps, fatigue… Ce peut être une mini séance de sport, pratiquer la méditation/visualisation/gratitude, le yoga, lire ou écrire, ou travailler sur un projet qui te tient à cœur.

Tu vas démarrer du bon pied, en ayant déjà pris du temps pour toi et accompli quelque chose d’important, utile, qui te fait te sentir bien.

Ensuite, prépare-toi comme si tu sortais (ou presque) : fais en sorte d’être présentable si le facteur sonne à ta porte ! (Donc pas de pyjama total, un minimum de vêtements structurés et accessoires, parfum…). Cela va influencer ta productivité. Teste et tu verras l’effet, si tu es d’accord ou pas !

2) Bureau-canapé ?

Le piège d’être chez soi, c’est d’avoir toutes les distractions à proximité. La télé, la cuisine, le conjoint et les enfants… si tu as des enfants, essaie de t’arranger avec ta moitié pour qu’elle s’en occupe un jour ou une semaine sur deux, de manière à pouvoir rester focus.

Ensuite, choisis un lieu déterminé pour bosser et restes-y ! Cela évite l’éparpillement. J’ai été la première à tester : bosser du canapé, du balcon, voire même du lit… eh bien je mets juste deux fois plus de temps à accomplir une tâche et je ne suis pas vraiment dans le “mood” du boulot !

Limite, j’ai l’impression que les clients me dérangent en rentrant dans mon espace haha. Alors que si je reste à mon bureau, c’est comme si j’étais au travail : je ne fais que ça, je recrée ma bulle.

Important aussi que l’espace soit le plus ordonné et épuré possible. Cela peut être l’occasion d’une pause de 5-10 minutes, de faire un peu de rangement !

3) Horaires plus souples ?

Deux options ici : soit ton employeur te demande de respecter des horaires précis, auquel cas il suffit de se poser dans son coin bureau sur ce temps imparti, ou alors tu es libre de décider. Dans ce cas, colle au mieux à ton cycle cyrcadien (clique ici pour un test gratuit, savoir quel est ton rythme à toi : plutôt du matin ou du soir ?).

Tu seras d’autant plus productif en moins de temps.

Bien sûr, n’oublie pas de faire quelques pauses pour te dégourdir les jambes, boire un café, t’étirer.. Et respecter les plages que tu définis comme libre (soirs et Week-ends par exemple) pour ne pas te laisser envahir non plus par le travail !

Un de mes kifs le midi c’est de faire une sieste de 20 minutes après manger ! Tu n’es pas obligé de dormir, mets seulement ton réveil et détends-toi, tu seras ressourcé pour le reste de la journée.

4) Ensuite je fais quoi ?

Tu as ton coin bureau, tes horaires. Par où commencer maintenant ? Mon truc quotidien, c’est la to do list. Je définis mes priorités du jour, pas plus de 3 à 5 vraies priorités, et je vérifie en cours de journée que je suis bien en train d’avancer sur ces gros dossiers pour les avoir terminés le soir et avoir un sentiment de satisfaction.

Pour t’aider à faire les choses vraiment utiles, rappelle-toi toujours de la règle de Pareto, 80/20 : 20% des causes produisent 80 % des effets. Par exemple, 20 % de ton travail produit 80 % des résultats, 20% des clients rapportent 80 % du chiffre d’affaires, etc. Donc quand tu sens que tu t’égares, que tu te perds dans tes mails ou sur internet pose-toi la question : cette tâche est-elle indispensable ? Sinon puis-je la déléguer, la reporter, la classer ?

5) Quels outils ?

On a aujourd’hui la chance d’avoir plein d’outils à disposition pour faire des réunions, conférences, communiquer souvent gratuitement. Tu peux utiliser Skype ou Zoom par exemple. Cela permet de garder un lien avec ses collègues / clients et de ne pas se sentir seul.

Cet article participe à l’évènement “Coronavirus : Comment travailler de chez soi efficacement pendant le confinement ?” du blog Blogueur Pro. J’apprécie beaucoup ce blog et le travail d’Olivier Roland en général. Allez jeter un œil par exemple sur cet article : 4 raisons de faire du sport pour booster son blog (marche aussi pour booster sa productivité en général ;-).

Je sais que la période est difficile pour beaucoup d’entre nous : nous sommes inquiets pour nous ou nos proches, tout est incertain… raison de plus pour se plonger dans le travail plutôt que de ruminer en vain, pas vrai ?

Alors dis-moi, quelle astuce tu valides le plus ? Je te conseille d’en choisir une, pour commencer, et de la mettre en pratique dès aujourd’hui ! Ensuite si ça a été efficace tu peux rajouter une deuxième, et ainsi de suite.

Imagine, quand tu auras trouvé ton rythme : tu pourras même accomplir plus de travail, de meilleure qualité, en autant voire moins de temps qu’en étant dérangé tout le temps au bureau !

Partage en commentaire tes conseils et retour d’expérience !

Crayon, Ordinateur De Bureau

Comment persévérer pour atteindre ses objectifs en 6 étapes ?

Je ne sais pas vous, mais moi j’ai tendance à me fixer beaucoup d’objectifs… parfois trop, et à me sentir perdue ou découragée car ça n’avance pas assez vite et qu’il est difficile de mener plusieurs combats de front !

Alors pour remédier à ça, j’ai choisi de me concentrer sur 2 objectifs prioritaires et d’instaurer des étapes intermédiaires plus réalistes.

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Trouver ses objectifs

Et si cette période de confinement était l’occasion de se demander ce qu’on veut pour soi dans les mois et années à venir ?Définir ses objectifs, c’est déjà avoir fait 1/3 du chemin pour les atteindre.

Pour être atteignable, votre objectif doit être “SMART” : Spécifique (le contraire de vague et flou), Mesurable (un indicateur de réussite témoignera de son atteinte), Atteignable (quelles sont les étapes à franchir ?), Réaliste (avez-vous les ressources suffisantes), Temporel (se fixer une deadline).

Car qui n’a pas d’objectifs, n’ira nul part d’autre que là où le vent le mène.

Résultat d’images pour objectif

Et se fixer des buts, les atteindre, les dépasser, en trouver de nouveaux, participe grandement au bonheur et à l’accomplissement !

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