Vivre ses rêves… même en surpoids (+ récit d’une journée yoga/ cheval)

 

 

Bienvenue sur ce défi 30 jours où je réponds à vos questions bien-être, développement personnel, sport / yoga… dans une série de vidéo. Laisse ta question en commentaire !
Je suis Claire Castagne, coach bien-être. 
Télécharge ton livre offert sur le site : 8 jours pour s’aimer et s’accepter quand on est en surpoids !
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Aujourd’hui je réponds à Elodie, qui m’a demandé de lui en dire plus sur ma journée Yoga + cheval à Fontainebleau. Je profite du récit de cette belle journée pour te donner des conseils sur
– Pourquoi et comment voyager seule
– Comment dépasser ses peurs
– Oser vivre ses rêves quand on est en surpoids
–> Choisis ton défi et lance-toi !
Pose-moi en commentaire ta question bien-être / développement personnel. Quel est le problème que tu rencontres aujourd’hui pour te sentir bien dans ta peau ?

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Critique du livre : Le développement (Im)Personnel

Bienvenue sur ce défi 30 jours où je réponds à vos questions bien-être, développement personnel, sport / yoga… dans une série de vidéo. Je suis coach bien-être et j’aide les femmes qui souffrent de troubles du comportement alimentaire à manger librement, mincir si elles le souhaitent et s’aimer.

Laisse ta question en commentaire !

Aujourd’hui je vous parle du livre “Le développement (Im)Personnel de Julia De Funes :

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10 minutes de yoga matin et soir

Vous avez envie de vous mettre au sport mais vous n’avez pas le temps, pas d’idée ?

Vous cherchez une pratique à faire à tout moment de la journée, sans matériel ?

Vous êtes en surpoids, vous souffrez de TCA, vous avez besoin de renouer avec votre corps pour mieux l’habiter et l’aimer ?

Le yoga est la pratique idéale ! Commencez doucement, même 10/ 15 minutes sont bénéfiques. L’important, comme pour toute nouvelle habitude, est la régularité. Il vaut mieux faire un peu tous les jours, que 2 heures le dimanche et plus rien pendant 1 mois. Le yoga peut vous accompagner sur le chemin de la guérison si vous souffrez de TCA.

Engagez-vous pour votre bien-être, à respecter cette nouvelle routine ! C’est votre rendez-vous avec vous-même ! Il faut parfois se forcer un peu pour s’y mettre, mais une fois la routine installée plus besoin de réfléchir.

Appréciez cette sensation de détente dans tout le corps. Le plus dur dans le yoga, c’est de dérouler son tapis 😉

Le yoga est plus qu’un sport, la différence est l’attention portée au souffle. Aussi je vous offre deux sessions de yoga : une à pratiquer de préférence le matin (Salutation au Soleil) et l’autre en fin de journée (Salutation à la Lune).

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Le yoga pour guérir des TCA

Avez-vous déjà testé le yoga ?

Si oui, peut-être que vous vous êtes ennuyé, et que vous vous attendiez à quelque chose de plus physique. Ou peut-être que vous avez accroché avec le rythme de votre respiration et que vous avez ressenti cette reconnexion à vous-même, et eu l’impression de flotter sur un nuage après le cours !

Moi j’ai connu les deux : il y a dix ans, en testant les premiers cours en salle fitness je voyais ça presque comme une séance d’étirement et je me suis ennuyé.

Puis, j’ai trouvé un studio de Hatha Yoga à côté de chez moi et j’ai adoré l’approche à la fois technique (contracter la gorge en Ujjayi pour respirer, pratiquer d’autres exercices de respirations) et accessible : pas besoin de savoir faire la posture sur la tête, chaque posture est accessible et on la tient plusieurs respirations pour ressentir l’étirement.

Chaque séance était comme un havre de paix au milieu d’un quotidien mouvementé et stressé.

En ce début d’année, j’ai eu un nouveau déclic : et si je faisais une formation de professeur de yoga ?

Le fait d’être en surpoids ne m’a jamais retenu de réaliser ce que je voulais !  C’est ce que je veux vous transmettre à travers le coaching individuel à distance.

 

Après avoir commencé ma formation et fini la première semaine intensive, je veux vous montrer comme le yoga peut vous aider dans votre vie, notamment dans l’optique de guérir de la boulimie/ hyperphagie.

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Découvrir le yoga et pratiquer le yoga débutant

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Retrouvez Amal : Wow My Skin sur YouTube et sur instagram 

Amal : Bienvenue sur ma chaîne Wow My Skin ! Aujourd’hui on va parler Yoga.
J’ai une invitée qui est une amie très chère, avec qui on va parler de ce sujet. Elle est coach de vie et future prof de yoga.

On va parler de yoga de façon générale : ce que c’est, les origines, les styles.
Mais également des conseils pour bien débuter la pratique + un cours.

Je vous emmène au parc !

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Pourquoi arrêter de fumer et comment y parvenir enfin?

Vous êtes fumeur, vous souhaitez arrêter et vous avez déjà “googlé “comment arrêter de fumer” ?

Pourtant, vous fumez toujours. Normal : comme pour tout, la vraie question à se poser n’est pas le COMMENT mais le POURQUOI.

L’addiction à la cigarette est composée à la fois d’une partie physique et d’une dépendance mentale. Comme toute habitude, c’est un circuit qui se répète encore et encore (circonstance : je bois mon café –> routine : je m’allume ma clope –> récompense : je respire la fumée, je me sens bien).

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