Comment sortir des compulsions alimentaires, en s’autorisant à manger ce qu’on veut ?

Il va falloir passer par une phase de lâcher prise et de faim incontrôlable.

C’est-à-dire vous autoriser à tout manger, notamment ce que vous avez considéré comme “mauvais” ou “interdit” pendant des années. C’est la seule manière de calmer votre instinct de survie et vos compulsions.

Cela doit se faire en parallèle d’un travail pour abandonner la culpabilité, et pour prendre confiance en soi.

Read More

Comment s’aimer quand on souffre de troubles du comportement alimentaire ?

Vous êtes victime de boulimie ou d’hyperphagie ?

Vous connaissez par cÅ“ur ce moment où les barrières lâchent. Ce sentiment d’impuissance et de perte de contrôle.

Après le repas du soir, vous vous relevez pour ouvrir le placard. Et là, vous atteignez le point de non retour…

Une fois le paquet ouvert, aucune chance de s’arrêter.

Non seulement c’est extrêmement dommageable pour l’estime de soi, mais en plus c’est un cercle vicieux : moins on s’aime, plus on s’en veut. Plus on est malheureux, plus on mange.

morning-love-greeting-min

Vous rêvez de maigrir pour vous sentir “normal”. Accepter l’image dans le miroir. Vous sentir plus confiant.

Mais plus vous essayez de contrôler votre alimentation, plus ça part en vrille.

Vous vous mettez à dégommer ce qui vous tombe sous la main, sucré ou salé. Votre ventre explose et vous vous sentez horriblement mal physiquement et psychologiquement.

Alors, comment développer l’amour de soi et la bienveillance, quand on souffre de compulsions ?

Read More