Es-tu guéri des compulsions alimentaires ?

ventre plat

Tu craques régulièrement pour des biscuits, chocolats ou tout autre aliment que tu considères comme “interdit”, et tu t’en veux ?

Tu te promets de ne plus recommencer le lendemain, jeûner, manger parfaitement équilibré… ne plus te péter le bide…

Et pourtant, la même crise le lendemain !

Alors, certes, tu as des périodes de répit. Peut-être parce que tu es un peu plus focalisé sur un projet au boulot, ou que tu prends des vacances et tu te laisses vivre à ton rythme ? Peut-être aussi pendant ces périodes où tu n’es pas seul, et l’entourage te permet de combler d’une autre façon ton vide intérieur.

Mais alors, à quoi ressemble la guérison des troubles du comportement alimentaire ?

Est-ce possible d’aller mieux si tu fais encore des crises de boulimie ?

Ou peut-être que tu te sens déjà mieux, mais tu te demandes si tu es complètement sorti d’affaire ?

Voici les différences entre la maladie, la guérison et… la quasi-guérison. 

Compte le nombre de points que tu as dans chaque catégorie pour savoir si tu es guéri des compulsions alimentaires ! 

Read More

Lien insolite avec l’alimentation : mon histoire de boulimie

Cet article participe à l’évènement inter-blogueurs « Lien insolite avec l’alimentation ! » organisé par Sophie du blog atout-nutri.com qui partage avec vous comment prendre soin de soi via l’alimentation.

La période d’adolescence fût pour moi une des pires de ma vie. Celle de la naissance des troubles du comportement alimentaire.

La transformation du corps, le regard des autres, une histoire familiale pas toujours facile à accepter… Et, un jour, ce médecin qui dit de moi : “Tu n’es ni grosse ni maigre”.

Vers 17 ans, mon cerveau n’a entendu que la deuxième partie de la phrase : “tu n’es pas maigre” et en a déduit : donc tu es grosse.

Mes lectrices féminines comprendront ce genre de raisonnement ! Ou comment utiliser la moindre remarque pour la retourner contre soi, et en déduire qu’on a besoin de perdre du poids pour être (rayer les mentions inutiles)

  • plus belle
  • plus séduisante
  • plus heureuse
  • mieux acceptée par la société…

Et alors, comme de nombreuses jeunes filles, je décidais de faire attention à ma ligne, à mon alimentation. Perdre juste quelques kilos.

Boulimie

C’est comme si j’avais mis le doigt dans un engrenage dont je mettrais plus de dix ans à me défaire…

donut

Read More

Le yoga contre l’anxiété

 

Dans cette interview, Robert KD, professeur de yoga, nous dit comment il est passé d’une vie tournée vers des objectifs, et une recherche de bonheur à l’extérieur, à la réalisation que le bonheur se trouvait à l’intérieur grâce au yoga.

Il nous livre des précieuses clés pour accueillir nos émotions, apprendre à y répondre, prendre de la distance avec ses angoisses… et aussi ne plus noyer son stress dans l’alimentation !

 

Bibliographie conseillée par Robert:

Quand la conscience s’éveille

Le pouvoir du moment présent

Les quatre accords toltèques

Yoga et ayurveda

Ayurvéda pratique

Maigrir sans régime

Retrouve la transcription de l’interview format article :

Read More

Comment perdre du poids grâce à la pleine conscience ?

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=CzCVnx2V8TM&w=560&h=315]

A travers cette expérience, vous voyez comment vous pouvez choisir où vous voulez aller dans votre vie.

Le cerveau est un vaste champ d’émotions et vous pouvez emmener votre conscience, comme un faisceau de lumière, vers ce que vous voulez.

C’est un formidable pouvoir !

“Where the attention goes, energy flows” comme le dit Tony Robbins : Là où votre attention va, l’énergie abonde.

Tout est déjà en vous, il suffit de choisir ce que vous souhaitez développer pour l’entretenir et le faire grandir : joie, colère, ennui…

L’ennui est la pire des émotions, c’est ce qui nous détourne de notre but. Ou plutôt : ne pas être capable d’accepter l’ennui ! 

Par exemple, si vous êtes en surpoids, l’une des raisons peut être que vous grignotez devant la télé. C’est une façon de se distraire, de “combler un vide“.

Mais si vous voulez perdre du poids, il va falloir trouver un moyen de réduire cela.

Dans cet article tu découvriras comment perdre du poids grâce à la pleine conscience ! 

PERDRE DU POIDS
Photo de JESHOOTS.com sur Pexels.com

 

Mais alors comment réduire les grignotages par ennui ?

Read More

Comment ne plus avoir de crises de boulimie ?

La crise de boulimie, c’est comme un tsunami. Tu la sens arriver par des petits frémissements, lorsque tu rentres chez toi après le travail. Et puis la vague te submerge, l’envie de manger devient trop forte.

Souvent le soir, tu te jettes sur des paquets de chip’s, biscuits, glaces… tous ces « aliments interdits » que tu aimerais éviter pour perdre du poids.

Mais plus tu cherches à maigrir, plus tu es obsédée par la bouffe.

Alors comment sortir de ce cercle vicieux et guérir des compulsions alimentaires ?

boulimie
Photo de Rakicevic Nenad sur Pexels.com

Read More

Suivez-moi dans mon défi : perdre 14 kilos en 8 mois !

Depuis mon adolescence, j’ai fait le yoyo avec mon poids et j’ai souffert de TCA pendant plus de 10 ans. J’en suis sorti grâce au coaching il y a environ 2 ans, et bien que ma relation avec la nourriture soit apaisée et que j’ai gagné en estime de moi, je n’ai pas réussi à perdre de poids.

En fait, les seuls moments dans ma vie où j’ai perdu du poids ont été involontaires, car quand je faisais un effort conscient pour maigrir j’aboutissais au résultat inverse en amplifiant le cycle compulsion-restriction.

J’ai fini par lâcher l’affaire, alterner entre résignation, acceptation et espoir…

cupcake-cream-cheese-icing

Le fait de guérir des compulsions a été un grand soulagement, mais j’avais tellement peur de tomber à nouveau dans la restriction que je continuais à manger beaucoup, sans me priver.

Depuis quelques temps l’envie de mincir est revenue et en creusant dans mes expériences passées j’ai fini par débusquer mes croyances limitantes.

Read More